皆さん、深呼吸してますか？

生きていく中で最も重要な呼吸。
深呼吸にはたくさんのいい事があります。

＊イライラしない。
＊すぐにカッとしない。
＊不平不満がなくなる。
＊疲れにくくなる。
＊疲労の回復が早まる。
＊冷えない。
＊内臓の動きが活発になる。
＊いいアイディアが浮かぶ。
＊まぁいいか！と、お気楽になれる。　などなど。

しかし最近は呼吸が浅い人が増えています。
呼吸が浅いと体内の酸素が不足して疲れやすくなり、疲労も回復しません。
酸素が頭にいかなくなるのですぐにカッとなったりイライラしたり、不平不満が多くなります。
またカラダの循環も悪くなり冷えます。
特に若者は口呼吸の人が増えています。
その証拠に電車で寝ている若者は男女問わず、口を開けてる人が多いです。
口呼吸は上記の良くない事に加え口から雑菌が入り喉もカラカラになるので、衛生的にも良くありません。

そこで是非、深呼吸するクセをつけてみましょう！
普段呼吸の浅い人はなかなか難しいかもしれませんが、慣れると気持ち良くなり頭がスッキリします。
では深呼吸のやり方です。
ちなみに立っていても座っていても仰向けに寝ていても出来ます。

1、目を瞑り、おへそに意識を集中
2、まずは鼻から息を吐き切り、おへそをへこませます。(口で吐いても構いません)
3、充分吐き切ったら鼻で息を吸い、おへそを緩めます。(吸う時は必ず鼻で)

これを数回繰り替えすだけでＯＫ！
何回とか何分とか、特に決まりはありません。
自分が気持ちいいなと思うだけやって下さい。
吐いている時間の方を長く吸う時間は短く、がポイントです。

イライラした時、疲れた時、パソコンやスマホの画面を長時間見た時、緊張状態の時など、
短時間で全身に血液が巡りココロとカラダが浄化します。
体内がジンジンピリピリしたりする様子も楽しいです。

何かあったらまずは深呼吸を☆