深呼吸マジック!

皆さん、深呼吸してますか?

生きていく中で最も重要な呼吸。
深呼吸にはたくさんのいい事があります。

*イライラしない。
*すぐにカッとしない。
*不平不満がなくなる。
*疲れにくくなる。
*疲労の回復が早まる。
*冷えない。
*内臓の動きが活発になる。
*いいアイディアが浮かぶ。
*まぁいいか!と、お気楽になれる。 などなど。

しかし最近は呼吸が浅い人が増えています。
呼吸が浅いと、体内の酸素が不足して疲れやすくなり、疲労も回復しません。
酸素が頭にいかなくなるので、すぐにカッとなったり、イライラしたり、不平不満が多くなります。
またカラダの循環も悪くなり、冷えます。
特に若者は口呼吸の人が増えています。
その証拠に電車で寝ている若者は男女問わず、口を開けてる人が多いです。
口呼吸は上記の良くない事に加え、口から雑菌が入り、喉もカラカラになるので、
衛生的にも良くありません。

そこで是非、深呼吸するクセをつけてみましょう!
普段呼吸の浅い人は、なかなか難しいかもしれませんが、慣れると気持ち良くなり、頭がスッキリします。
では深呼吸のやり方です。
ちなみに、立っていても、座っていても、寝ていても、出来ます。

1、目を瞑り、おへそに意識を集中
2、まずは鼻から息を吐き切り、おへそをへこませます。(口で吐いても構いません)
3、充分吐き切ったら、鼻で息を吸い、おへそを緩めます。(吸う時は必ず鼻で)

これを数回繰り替えすだけでOK!
何回とか、何分とかの規定は特にありません。
自分が気持ちいいなと思うだけやって下さい。
吐いている時間の方を長く、吸う時間は短くがポイントです。

イライラした時、疲れた時、パソコンやスマホの画面を長時間見た時、緊張状態の時など、
ちょっとの時間で全身に血液が巡り、ココロとカラダが浄化します。
体内がジンジン、ピリピリしたりする様子も楽しいです。

何かあったら、まずは深呼吸を☆

戻る